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    병원장 TV영상

    [MBN] 엄지의 제왕 246회 '윤제필 원장' 출연

    작성일
    2017-09-27

    2017.09.27 (수) MBN 엄지의 제왕, 윤제필 원장 출연

    MBN 엄지의 제왕 프로그램에 윤제필 원장이 출연하여
    '무너지는 당신의 무릎을 지켜라!'라는 주제로
    무릎 찜질법과 근육 강화 운동법, 무릎 건강 지키는 식재료를 소개해주셨습니다.


    윤제필 원장님께서 무릎 건강을 위한
    다양한 방법을 소개해주셨습니다.


    첫째, 솔잎과 부추씨를 이용한 천연 찜질팩

    <무릎 전용 찜질팩 만드는 법>
    1. 비닐 팩에 솔잎과 부추씨를 1:1 비율로 담는다.
    2. 전자렌지에 넣고 2분 데운다.
    3. 비닐팩을 베갯잎에 넣는다.
    4. 무릎 아래에 대고 찜질한다.

    관절 연골 손상시 주변 조직의 혈류량이 감소하여
    시린 통증이 일어나게 됩니다.
    허리, 무릎의 온도를 높여주는 역할을 하는 부추씨로
    찜질을 하면 요통, 관절염 통증을 줄일 수 있습니다.

    솔잎은 피톤치드와 항산화 성분이 풍부해
    혈액 순환 및 염증 제거에 효과적입니다.

    보통 관절염 환자들은 아침에 심한 통증을 느끼기 때문에
    기상 직후 무릎 찜질을 하는 것이 좋고,
    찜질이 끝난 후에는 가벼운 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.








    둘째, 대퇴사두근 집중 운동하기

    무릎 건강을 지키기 위해서는
    무릎 근육을 강화하는 것 또한 매우 중요합니다.
    대퇴사두근을 강화하면 관절 부담을 낮추고
    유연한 무릎을 만들어 줄 수 있습니다.

    <대퇴사두근 운동법 1>
    1. 오른쪽 무릎을 세운 후 두 손을 무릎 위에 얹는다.
    2. 왼쪽 다리는 뒤로 뻗어 베개 위에 얹는다.
    3. 몸의 무게를 앞으로 실어 오른쪽 무릎이 직각이 되게끔 굽히낟.
    4. 20초 유지, 3회 반복, 반대쪽 다리

    <대퇴사두근 운동법 2>
    1. 편안한 자세로 누운 후 양손으로 수건 끝을 잡는다.
    2. 오른쪽 다리를 들어 발을 수건에 건다.
    3. 골반은 바닥에 붙인 채 좌우로 움직인다.
    4. 양쪽 모두 20초씩 3회 반복한다.









    셋째, 무릎 건강을 지키는 식재료

    <검은깨>
    검은깨는 칼슘, 단백질, 아연이 풍부하게 함유되어 있어
    골격 형성과 뼈 강화를 도와줍니다.

    <고구마>
    고구마에는 필수 아미노산과 비타민 D가 함유되어 있어
    연골 세포와 혈액 세포의 노화를 억제해줍니다.
    또한 뼈와 관절에 영양분을 제공하여
    관절염 통증 억제 효과도 가지고 있습니다.

    <연근>
    알긴산 성분이 풍부한 연근은
    응고된 혈전을 녹이는 효과를 지니고 있습니다.
    또한 소염 효과가 있는 타닌 성분으로 인해
    관절 염증을 억제하는 효과 또한 가지고 있습니다.




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