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    병원장 TV영상

    [MBC] <기분 좋은 날> 윤제필 병원장 출연

    작성일
    2021-11-02

    지난 10월 22일 금요일 오전 9시 45분에 방송된

    MBC <기분 좋은 날> '제2의 골격, 근막 1mm의 비밀' 편에

    윤제필 병원장님이 출연하셨습니다.

     


     

    오늘의 본격적인 주제에 들어가기 앞서서 윤제필 병원장님께서 몸의 노화 상태를 알아보기 위해

    유연성을 확인해볼 수 있는 간단한 자가테스트를 준비해주셨는데요!

    바로 팔꿈치를 붙인 채로 팔이 올라가는 만큼 최대한 올려보는 겁니다.

    이때 팔이 높이 올라갈 수록 유연하다고 볼 수 있는데요,

    이렇게 테스트 중에 팔이 높이 올라가지 않거나 몸이 불편하고, 또 평소에 통증이 자주 느껴진다면!

    바로 '이것'이 뭉쳤기 때문이라고 볼 수 있습니다.

     


     

    #1mm크기 #제2의골격 #근육포장지 라고도 불리는 '이것' 바로 '근막'인데요!

    근막이란 근육을 감싼 채로 움직여주기도 하고 뼈와 뼈를 연결하며 움직임을 돕는 것입니다.

    그렇다면 근막이 뭉치면 왜 통증이 발생하게 될까요?

    풍선을 근육이라고 생각하고 겉을 감싼 것들이 근육이라고 생각했을 때,

    젊고 탱탱한 근막은 탄력성이 높기 때문에 움직임이 용이하지만,

    노화되고 뭉친 근막은 탄력성이 낮고 딱딱하기 떄문에 움직이는 데 불편하고 곧 통증으로 연결되는 것입니다.

     


     

    근막 뭉침은 내 몸에 여러 가지 신호를 보내오는 데요,

    1. 얼굴 몸의 좌우 균형이 틀어진다

    2. 손목, 발목에 부종이 생긴다

    3. 근육을 만지면 아프고 결린다

    4. 통증 부위를 눌렀는데 다른 부위까지 아프다

    와 같은 증상들이 발생한다면 근막이 뭉쳤을 확률이 있다고 볼 수 있습니다.

     


     

    근육이 뭉쳤을 때 제때제때 풀어주지 않으면 증상은 더 심해지고 만성통증에 시달릴 수밖에 없는데요,

    그렇다면 뭉친 근막을 풀어주고 통증을 예방하는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

    윤제필 병원장님께서는 특히 목통증을 완화하기 위해 목빗근(흉쇄유돌근) 근막을 푸는 방법을 알려주셨습니다.

    목빗근이란 목부터 귀 뒤쪽까지 비스듬히 뻗은 크고 긴 근육으로, 이 목빗근의 단축으로 통증이 발생하게 되는데요,

    이렇게 뻣뻣하게 뭉친 목 근막을 풀어주는 비법! 아래 설명을 보고 따라해보세요

      

     

    목 통증을 줄이는

    목빗근 스트레칭

     

    1. 목빗근을 손으로 가볍게 눌러서 마사지

    2. 목빗근이 손바닥을 대고 깍지를 껴 지그시 마사지

    3. 쇄골 아래쪽을 양손으로 누르며 고개 뒤로 젖히기

     


     

    목 뿐 아니라 뭉친 어깨를 풀어주고 통증을 예방하기 위해선 날개뼈 근막을 풀어줘야 하는데요,

    날개뼈 근막이 뭉치면서 어깨의 통증이 발생하게 되는데요,

    날개뼈와 척추뼈 사이 능형근이 있는데 이 부분이 뭉쳐지면 살짝만 눌러도 어깨 통증이 느껴지게 됩니다.

    또한 허리의 지속적인 통증을 풀어주기 위해선 골반 근막을 풀어줘야 한다고 하는데요,

     

     이렇게 우리 몸의 다양한 통증을 풀어주고 예방하기 위한 포인트 근막!

    뭉친 근막을 풀어주고 통증에서 벗어나기 위해 어떻게 해야 하는지!

    더 자세한 내용은 영상을 통해서 확인해보시기 바랍니다.

     

    ▽▼▽ MBC  <기분 좋은 날> 윤제필 병원장 출연 영상 보기▽▼▽

    https://playvod.imbc.com/Templete/VodView?bid=1000832103573100000