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    공지사항

    동양일보 바이오 칼럼) 건강한 걷기, 건강하게 겨울나는 최고의 방법

    작성일
    2023.02.23
    첨부파일

    ▲ 염선규 청주필한방병원장

     

    올해 초 질병관리청이 발표한 2020년도 지역사회건강조사 결과에 따르면, 

    인구감소 지역(89개 시·군·구)의 주민들이 비 감소지역에 비해 

    칙적인 걷기 운동량이 모자라는 등 주요 건강지표에서 미흡한 것으로 나타났다. 

     

    실제 걷기운동은 전 국민이 가장 즐겨하고 사랑하는 

    대표적인 유산소 운동이자 가장 효과적인 전신운동이다. 

    혈관을 튼튼하게 해 심장병 및 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 

    대사질환의 위험을 감소시켜주고 심폐 지구력을 증진시켜줄 뿐 아니라 

    잉여 칼로리를 소모시켜 체중감소에도 효과적이다. 

     

    나아가 근력이 확대되고, 근육으로부터의 신호가 뇌를 활성화하기 때문에 

    노화 예방에도 효과가 있고, 비타민D 합성으로 골다공증 예방과 더불어 

    충분한 숙면과 우울증, 스트레스 관리에도 효과적이다.

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